作业帮如何提高情绪自我觉察能力_认识自我情绪的四种方法
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 11:09:29
如何提高情绪自我觉察能力_认识自我情绪的四种方法
如何提高情绪自我觉察能力_认识自我情绪的四种方法
如何提高情绪自我觉察能力_认识自我情绪的四种方法
首先,是要愿意观察自己的情绪.不要抗拒做这样的行动,以为那是浪费时间的事,要相信,了解自己的情绪是重要的领导能力之一.
其次,是要愿意诚实地面对自己的情绪.每个人都可以有情绪,接受这样的事实才能了解内心真正的感觉,更合理地去处理正在发生的状况.
第四,是给自己和别人（员工）应有的情绪空间.给自己和别人都停下来观察自己情绪的时间和空间,这样才不至于在冲动下做出不适当的决定.
第五,是替自己找一个安静身心的法门.每个人都有不一样的方法使自己静心,都需要找到一个最适合自己的安心方式.
1．认识自我情绪的四种方法
? 记录法：做一个自我情绪的有心人.你可以抽出一至两天或一个星期,有意识地留意并记录自己的情绪变化过程.可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况.回过头来看看记录你就会有新的感受.
? 交谈法：通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈,征求他们对你情绪管理的看法和建议,借助别人的眼光认识自己的情绪状况.
? 测试法：借助专业的情绪测试软件工具,或是咨询专业人士,获取有关自我情绪认知与管理的方法建议.
2．自我认知的作用
成功快乐的起点,就是良好的自我认识.在你真正喜欢别人以前,你必须先接纳自己.在你未接纳自己之前,动机、设定目标、积极的思考等,都不会为你工作.在成功、快乐属于你之前,你必须先觉得这些事情很值得.具有不良自我认知的人,容易看到自己是为别人工作,而不是替自己工作.
在人们的生存和发展过程中,情绪常伴随左右,各种不同的情绪对于人们事业的成功、爱情的甜蜜、家庭的温暖产生着巨大的影响.
在人们所表现的情绪中,一种情绪往往隐藏在与之对立的另一种情绪里面.发现和研究那个秘密的、隐藏起来的情绪,对于人们更好的发展有着非常重要的意义.