夏季应该多吃些什么?谢谢了,大神帮忙啊

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/30 08:20:28

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吃好一日三餐,多吃点西瓜,避免中暑,足够了.

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炎炎夏日,饮食应以清淡、营养、易消化为宜。常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗的需要。合理饮食,有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用新鲜汁多,清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。由于高温的刺激,有些人会出现食欲不振,营养吸收减少。为了增强食欲,可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温。最好少食或不食辛辣荤腻之品,像辣椒、烈酒等吃点水果，象西瓜，水蜜桃，苹果，猕猴桃蔬菜，象芹菜，丝瓜，冬瓜，番茄喝点绿茶，或者乌龙茶这些都是美容，健康，保持身材的食物

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应该多吃些含水分多的水果，另外还要多喝水！

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