作业帮睡不着怎么办粤语怎么说
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/11 23:54:14
睡不着怎么办粤语怎么说
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很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.
原因一,情绪波动.生气、换环境、心里压力大等；
原因二,疾病.神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主,药物为辅.具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病.
只要坚持这几条,必有好转.轻者用不了多久,就会睡好的；重者也必有改善.
祝你开心、喜乐!