作业帮冬季防寒知识?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/13 13:36:27
冬季防寒知识?
冬季防寒知识?
冬季防寒知识?
一、常喝白开水.冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效.二、常喝枣姜汤.用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用.三、坚持冷水洗脸.可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的.四、床头常放柑桔或薄荷油.柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒.床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳.用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效.五、夜卧桑菊枕.冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒,用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒.室外剧烈运动应该注意：1.要充分做好准备活动.准备活动可以提高体温,提高体内的代谢水平,在寒冷的环境中运动所做的准备活动,需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些,让浑身的肌肉、关节活动开,使体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,可提高神经中枢的兴奋性,促进血液循环,并能改善身体的物质代谢.2.运动前,要选择舒适的服装,鞋袜要保暖、合适,不要过紧而影响血液循环.运动后,要保持鞋袜干燥,注意保暖.3.坚持冬季室外锻炼,增强机体的耐寒能力,预防冻伤.4.运动间歇要及时穿衣,不要长时间静止不动.5.在长时间运动过程中,要合理分配体力,维持一定的运动强度,保持体温.6.不应忘记摄入足够的食物热量,以维持供能的需要.