作业帮现代教师如何调节心理压力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 04:11:23
现代教师如何调节心理压力
现代教师如何调节心理压力
现代教师如何调节心理压力
每一个教师都应该有良好的自我意识,时刻调整自己的心态,排解过多的压力,对照教师心理健康的标准,时刻提醒自己,以使自己远离心理问题和生理问题的困扰.现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式,以使自己早日从压力的困扰中走出.我认为可以先以下几方面着手：1、换位思考认同法——正确认知压力,灵活调整自己的心态.例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法.积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念.不要让痛苦的过去牵制住你的未来；3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)
,想休息便休息(劳逸结合)
,想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值.例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果.需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力；5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考,少盲目表现自己.人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境.例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情.养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要.同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视；8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的.每桩伟业都是由信心开始.