作业帮青少年时期应该如何才能健康成长?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 11:00:07
青少年时期应该如何才能健康成长?
青少年时期应该如何才能健康成长?
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应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ,肉类食物就不要吃太多了.总之饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品.最好不吃或少吃.世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶,2红葡萄酒（每日100毫升）,3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤.最好多吃.膳食对健康的影响是长期的结果,只要坚持不懈,养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,每天睡足八小时,保持适量的运动,每天运动半小时以上,跑步游泳打蓝球都很好.多开窗户,保持室内空气流通.你一定会有健康身体.
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