100米13秒17 我想跑200 怎么能跑到24秒

100米13秒17 我想跑200 怎么能跑到24秒 100米我想进12秒 但是很困难 谁能告诉我怎么才能进12秒 怎么能让100米速度在短时间内提高1-2秒?我平常的时候百米都是14秒0几``(不要笑我跑的慢啊`)..最快的一次好象是13秒78...我想请问大家怎么才能短时间把速度提高1-2秒啊?(除了负重的练习都行` 我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 ,我该怎么做才能提高跑步速度呢我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 , 200米跑27秒5 那100米最快能跑多少秒? 200米炮27秒5 那100米最快能跑多少秒? 200米炮27秒5 那100米最快能跑多少秒? 跑200米怎么练.我跑200米要33秒24,我想进入30秒内有什么办法提高吗? 怎么提高100米成绩我是高二的学生 成绩是11.8秒左右 手记 土跑道 穿的龙牌跑鞋 我想把自己的成绩提高1秒 也就是开11秒 有什么训练方式和注意的东西 欢迎各种魔鬼训练 只要能提1秒 再苦再 能在一个月内100米从16秒提高到12或13秒吗?关键是要怎么训练,针对于高中生的 我13岁.173 100米 13秒04 200米27秒06 400米 59秒.怎么才能提高? 我100米才跑9.85,55555,要8秒多才满分,怎么快速提高啊?100米8秒,9秒多都在班级算倒数了,唉,告诉我怎么提高到8秒,能的话7秒 200米24秒53要是跑100米能多少呢》? 100米赛跑怎样跑到12秒 13秒以内 求求求啊 再有6天就要比赛了.求提升方法 我现在才15秒今天早上去掉沙袋跑了14秒 怎么提升啊 我想提高自己跑50米的速度,去参加跑100米比赛75,重50公斤,今年15,跑50米最快8.58秒,想提高到能跑6秒或7秒,希望能给一些建议或一些训练方法给我. 我14岁100米才14.55秒,这是中段考成绩.100米怎么跑快?全班算中上的了...我们班最快的才13秒...我想拿个第一啊,求教会练爆发力,我起跑算快的了,前30米一直领先,腿也感觉摆得挺快,但到了后面开 我13岁男,67,跑100米11.23,200米25.97,400米1.06秒,这样的成绩以后能在跑步有前途吗?那个400米是1分06秒 跑100米如何跑到12秒左右?我跑的时候13秒19,县记录是13秒11,我在训练2星期能破记录么?