作业帮工作学习压力大,说说你是如何有效减压的……管理员@启程 说了,但必须是回有利于减压的才会加分哦.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 12:08:52
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静坐放松 静静地坐在椅子上,啥事也别想,让脑海有短暂的空白,也不必顾虑时间的流逝,完全放松下来.惟一要做的是：双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,频率要慢.每次静坐5～10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善. 毫无顾忌地放声大笑 身边要常备一些笑料,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨在劳累放松之时看看,听听.当你发自内心地大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善. 想想好事 找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情.也可以构思一幅“安静休假”的画面.我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦. 适当休闲 苦闷时,最好别呆坐家里.应学会自己找乐.比如：打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法. 经常散步 工作稍久,不妨站出来,在室内来回走上数分钟,能到楼下漫步走上几圈更好.观察证实,散步是有效改善精神抑郁的好方法.如果你能每周坚持散步4次,每次30分钟,对消除烦恼,提高睡眠质量也大有好处.无论何时何地,当你感到紧张时,走上5～10分钟,都会有明显的效果. 寻找超越和刺激 学会尝试做一些你不常做的事.比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯,也应打开录音机,欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲,或摇头晃脑地朗读几句等等.这些都有助于你舒解紧张情绪